歯は何回磨くべきか。。？

歯を一日のうち何回磨くべきであろうか？これには明確な回答はできない。個人の生活環境や免疫力、唾液量、細菌の質など複雑にからんでくるからだ。仕事が忙しいなら、当然磨く時間はないし。。

理 想は毎食後と就寝前の計4回だろう。なるべく歯磨き粉は使わないか、少量つける程度でいい。しっかりブラシが当たっていれば5分くらいで十分だろう。ただ し寝る前は舌（べろ）やほっぺの内側もブラシをあてる事をすすめる。歯だけでなく口の中全体を綺麗にするというイメージが大事である。

ある高名な歯周病専門医が言っていたが、どんな磨き方でも汚れが取れていればいいのだ。ただ多くの人は磨いているのに、磨けてないという状態である。

電動歯ブラシを過剰に信頼している患者さんも多い。。確かにいいものだが、使い方をわかっていなくて自己流になると危険である。

ちなみに歯科医師である自分は。。。
①起床時に水でうがい。ガラガラうがいもする。
②朝食後に少し歯磨き粉つけてブラシ、パーフェクトぺリオ水でうがい。
③昼食後にも少し歯磨き粉つけてブラシ
④おやつは絶対に食べない。。というかそんな時間ないし。。
⑤夕食後にすぐ磨く（これは夜食を食べたくないようにする効果もある。夜10時以降にお腹がすいたら歯磨きしている。）
⑥寝る前にブラシ（何もつけないで）、舌表面の掃除、パーフェクトぺリオ水でうがい、ジェルコートを塗る。。。　という感じである。
参考になったであろうか（笑）